筋トレを継続するということは、常にモチベーションを維持し、さらにローテーションを自分に強いることでもあります。
人間、どうしても楽をしたくなりますし、面倒になります。
「自分はなぜ、こんな狭い場所で鉄の塊を持ち上げているのか？」
ふと、そう考える瞬間があります。今さらこんなことをしなくたっていい。酒を飲んでゴロゴロしていたって、誰にも文句は言われないのですから。
しかし、そう自問自答している時点で、あなたはもう「こちら側」の人間です。
これは、何度も挫折を経験した私が、それでも筋トレを続けるために守ると決めた、いくつかの心得のうちの一つです。
目次
70代向け筋トレの基準とは何か
そもそも60代以上で、本気で筋トレをやろうと考え、ジムに通ったり自宅に器具を揃えたりする人の割合は、ごく僅かです。
ネットやテレビを見てください。「高齢者向け」と称したおすすめの筋力トレーニングが出てきます。
- ペットボトルを両手に持って、10回上げ下げする
- 膝をついた腕立て伏せ
- 椅子の背に掴まって行うスクワット
それはそれでいい。
確かに、世の中には「孫とジャングルジムで遊ぶために体力をつけたい」という人もいるでしょう。
それは人それぞれです。そういう人たちは、毎日明日のための余力を残して、省エネで長く生きようとしているのかもしれません。
しかし、私は違います。
70代でも本気で負荷をかける理由
「明日に余力を残さず、今日のエネルギーは今日使い切る」
これが私のモットーです。
年齢を言い訳にして、自分に負荷をかけることを放棄すると、老化は加速度的に進行します。
「いい年をして」と他人に言われるのを恐れ、何もやらずに老化を受け入れれば、そこで人生は終わる。
自分がやりたいことを続けるために、やりたいことを始めるために、体を鍛えましょう。
野生動物は年齢など考えません。今できることを全力でやる。明日のことなど考えない。
私もそうありたいと思っています。
見た目は筋肉で決まる
街には「ちょいワル親父」気取りの人もいます。
サングラスをして、流行りの黒いスリムパンツを履き、革ジャンを着込む。
しかし、その服の下にある体が貧相だったら？
それは格好だけで、全く似合っていません。最悪すぎます。
「私は年齢など気にしていない」とキバって言っても、ヨレヨレの外観ではなんの説得力もないのです。
70代でも身体を鍛える本当の理由
私がこれだけハードな筋トレをしていることは、おそらく誰も知りませんし、言うつもりもありません。
頑張っている姿を人に見せる必要はないのです。筋トレをやった結果は、自然に表に出ます。それだけで十分。
全ては、自分が満足すればいいのです。
私は今、小柄な女性だったら、いつでも「お姫様抱っこ」をする用意があります。
そして、いつでも「タキシード」が似合う男であるつもりです。
おそらく着る機会はないでしょうが、それが私の密かな矜持（プライド）なのです。
▼ 71歳の私がたどり着いた「筋トレ継続の心得」シリーズ
- 心得その1｜「スケジュールの借金」は絶対に作らない
- 心得その2｜ジムは辞めろ。「納戸ジム」こそが最強の解決策
- 心得その3｜停滞期は「押し目」。体脂肪率が減らない時の処方箋
- 心得その4｜「ペットボトル体操」への怒りと、タキシードが似合う男の美学
- 心得その5｜立ちはだかる「正月の壁」をどう受け流すか
- 心得その6｜正月明け、「静かなリスタート」の技術
▼ この心得で変わりました
