セルフメディケーション

糖質制限

簡単でも効果的 料理に縁がなくても作れる糖質制限食 |7日目

雨に滲むとちょっと夜景も新鮮 朝食|スクランブルエッグとトマト + 五種の野菜サラダ 朝食はワントレイ。 いつものメニュー。卵3個のスクランブルエッグと野菜サラダ。毎日食べていても飽きないのが、我ながら不思議です...
糖質制限

糖質制限食を続けるには手の込んだレシピなんて無理|6日目

今年は本当によく降ります 朝食|オムレツとトマト + 納豆 毎食のほとんどは、食材にちょっと手を加える程度。とても料理とは言えません。すべて食材頼み。 ですから基本的に、嫌いな食材は使いません。とにかく簡単に食べられて、...
糖質制限

鶏胸肉は糖質制限食に最適|簡単手軽な一週間メニュー|5日目

今日も朝から雨 朝食|目玉焼きとベーコン + ミニトマト + ヨーグルト 同じ写真の使い回しではありません。微妙に違うはずです。 卵とベーコンの糖質量は1g以下なのでカウントしません。ミニトマトは一個が09gでど...
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お手軽な糖質制限食メニュー|鶏胸肉で作る鶏ハムは簡単で美味しい

糖質制限食を続けていると、鶏胸肉は食卓にのる頻度の多い食材の一つです。ただ、卵と違ってしっかり火を通す必要があり、そう手軽とはいえません。 作り置きは通常の方法では味が落ちますし、調理して冷蔵庫に入れておいても、食べる時は温めないと...
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正しい糖質制限食はカロリー計算が必要|タンパク質と脂肪を十分に摂る

糖質制限による体の不調はカロリー不足が原因 糖質制限食は手軽なダイエット法として人気あります。しかし基本を理解せずに誤った方法で実行すると、健康を害する場合もあります。 代表的な例として、今までの食事の中から炭水化物だけを抜く...
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糖質制限食を長く続けるために|時にはゆるく 一週間menu|4日目

雨の景色に慣れてきました 朝食|スクランブルエッグとベーコン + ミニトマト納豆とスプラウト こうしてみると確かに毎日同じようなものを食べています。 卵は3個です。朝食はこんなものでしょう。卵は栄養価が高く、ひよ...
糖質制限

健康的に体脂肪を落とす糖質制限食 7日間のメニュー|3日目

湿ります 朝食|卵2個と納豆 + ヤクルト 卵と納豆は必ず食べます。納豆は高タンパクで栄養素も豊富で理想的な食品とされています。 納豆にしか含まれていない酵素 ナットウキナーゼは、血液をサラサラにする作用、血栓溶...
糖質制限

人は食事から糖質を摂取しなくても問題なく生きていける

60代からの糖質制限 炭水化物の理論的な最小必要量はゼロである 国際機関の報告では、「炭水化物(糖質)の理論的な最小必要量はゼロである」と明記されています。 食材から摂取することが絶対に必要栄養素には必須脂肪酸、必須アミ...
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お腹いっぱい食べて痩せる糖質制限食 一週間の全メニュー|2日目

青空が見たい! 朝食|目玉焼きとベーコン&トマト + 納豆 + ヤクルト 目玉焼きを失敗しました。いつもなかなかうまく焼けません。まあ味は大して変わらないので。 糖質は卵が一個0.1gでほぼゼロ。納豆が3.9g、...
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糖質制限食 毎日何を食べている?|一週間の食事メニュー 1日目

梅雨ですね .. 毎日じとじと 嫌になります 朝食|オムレツとベーコン + 納豆 朝食は卵2個と納豆は外せません。 卵の糖質は一個0.1gでほぼゼロ。最適の低糖質・高栄養食品です。 今朝はオムレツにしてベー...