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CONVENIENCE FOOD RECORD
70代の筋トレとコンビニ食
実際に使った高タンパク食品と選び方
71歳の私は、外出時や調理を休みたい日に、コンビニのプロテインバー、サラダチキン、チキンバーを使っていた。ここで扱うのは商品ランキングではなく、何を買い、どんな場面で使っていたかという本人の記録である。食べ終えた空袋の写真も残っている。今見ると、当時の使い方がそのまま分かる記録だ。
ANSWER FIRST
目次
私がコンビニで選んでいたもの
先に答えると、私がよく使っていたのはプロテインバーと、サラダチキン／チキンバーだった。外出先で食べるものに困った日、毎日鶏胸肉や卵を調理するのを休みたい日、甘いものを選びたくなった日。そうした場面で、その場で買って食べられる選択肢として使っていた。
WHEN I USED THEM
コンビニを使ったのは、続けるための場面だった
糖質をかなり減らしていた時期、外出先でタンパク質をどう確保するかに困った。自宅なら鶏胸肉や卵を用意できるが、友人との外出や旅行では同じようにはいかない。調理したくない日もある。
コンビニは、
調理を休みたい日の選択肢になった。
毎回コンビニに頼っていたわけではない。外出、昼食、間食、調理を休む日。そんな日に、その場で買えるものがあると助かった。商品が特別だったというより、私がその場面で使いやすかったということだ。
PROTEIN BAR
甘いものが欲しい日に、バーを選んだ
糖質をかなり減らしていた時期、甘いものを食べたいときにはプロテインバーを選んだ。外出先で手早く済ませたいときや、調理したくないときにも、その場で手に取れる間食だった。
平均すると1日に2本程度食べていた時期もある。これはその時期の本人記録で、誰かに同じ量を勧める話ではない。
空袋の山を後から見ると、「よくもまあ、こんなに食べたものだ」と自分でも苦笑いする。効果の証明にするつもりで集めたものではないが、当時どのくらい使っていたかは、この写真を見るとよく分かる。
プロテインバーの比較・選び方を知りたい人には、11商品を比較した専用記事を用意している。この記事では、私が使った選択肢だけを記録する。
CHICKEN / NO COOKING
サラダチキンとチキンバーは、昼食と外出の補助にした
サラダチキンやチキンバーも使っていた。自宅で鶏胸肉を調理する代わりに、今日は調理を休みたいと思った日に手に取る。外出先で急に空腹になったときに、昼食へ一品足す。私の使い方は、その程度の具体的な場面から始まっている。
チキンバーはプレーンだけでなく、バジル＆オリーブ、スモーク、タンドリーなど味違いを選んだ。同じ食品でも味が変わるので、私はそれで飽きを避けていた。
THE LONG FORM RECORD
コンビニ食品だけでなく、一連の記録として読む
半年間の筋トレ、食事、体型変化、中断と再開までを一つの流れとして読みたい人へ。
