このページは、私が現在も継続している肉体改造の記録です。
71歳、人生で一番身体が変わった。自宅ジム×筋トレ×糖質制限で14kg減｜肉体改造ロードマップ完全版
劇的なビフォーアフターや、短期間での成果を見せる記事ではありません。
1週間ごとに写真を撮り、その時点での体の状態・感覚・考えたことを、残していきます。
変化はゆっくりです。
ですが、続けていると確実に「何かが違ってくる」瞬間があります。
この記録の終着点は未定です。今は、そのままを記録し続けます。
目次
この記録の見方について
- 記録は1週間ごとに追加していきます
- 写真は同じ条件・同じ距離感で撮影しています
- 良い週も、何も変わらない週も、そのまま書きます
- 数字よりも「体の感覚・輪郭の変化」を重視しています
年齢や過去の経験に関係なく、
「今から始めて、続けたらどうなるのか」 その途中経過として読んでもらえたら嬉しいです。
最新の記録
2025年12月20日（開始から35週目）
今週も週5回のトレーニングを継続。以前よりも、体のハリが持続している感覚がある。
全体に脂肪は大分残ってはいるが、体重が1.5kgほど減った。
数値としては大きな変化はないものの、シルエットが少し変わってきた。
トレーニングの維持に慣れてきた。脂質制限に切りかえてからも体脂肪は少しずつ減少している。腹の脂肪は後から糖質制限で落とす予定。
2025年12月28日（開始から36週目）
忘年会が続いて、今週はトレーニングは３回、基本はこなしている。
体重が2kgほど増えたが、食事は変わっていないので水分だと思う。
体脂肪率が1％上がったが、これもすぐに戻ると思う。
脂質制限は続行中
このページは、これからも更新されます
この記録は、途中経過そのものに意味があります。
派手な成果が出なくても、
やめなければゼロには戻りません。
同じように、
- 年齢を理由に始められなかった人
- 過去に筋トレで挫折した経験がある人
- 現実的な変化を知りたい人
そんな方の参考になれば幸いです。
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